En el \u00faltimo bolet\u00edn electr\u00f3nico del equipo de psicolog\u00eda de la Fundaci\u00f3n, habl\u00e1bamos de diversos recursos de lectura con contenido espec\u00edfico sobre el duelo o la propia enfermedad de la ELA, con la idea de poder conectar con otras vivencias personales que nosotros mismos podemos estar atravesando.<\/p>\n\n\n\n
La lectura tiene beneficios como aportarnos informaci\u00f3n externa para ampliar o contrastar el conocimiento, representar un marco de reflexi\u00f3n y permitir incorporar una nueva mirada diferente a la nuestra, desde otra perspectiva. Se trata, pues, de profundizar en un determinado tema de inter\u00e9s, en aquello que queremos conocer m\u00e1s, y descubrir, pudiendo conectar al mismo tiempo con experiencias que puedan tener otras personas.<\/p>\n\n\n\n
Ahora, en este art\u00edculo, queremos reflexionar precisamente sobre el proceso inverso: se trata de la escritura. En este caso, el efecto es justo el contrario: se trata de exteriorizar, enfocar y proyectar hacia fuera. Ve\u00e1moslo con un poco m\u00e1s de profundidad…<\/p>\n\n\n\n
Escribir se puede hacer en diferentes niveles, desde un escrito poco estructurado (como una lista de actividades, emociones y pensamientos sin demasiada reflexi\u00f3n ni filtro, o anotaciones en un WhatsApp), hasta algo m\u00e1s formal y estructurado, como si habl\u00e1ramos con otra persona, pero en este caso sobre un documento en blanco. Con la diferencia de que no tenemos un interlocutor directo (al menos de momento; m\u00e1s adelante veremos opciones relacionadas con los dem\u00e1s, m\u00e1s all\u00e1 del objetivo personal).<\/p>\n\n\n\n
A continuaci\u00f3n, os propondremos diferentes tipos de escritura o distintos objetivos para animaros a practicar aquello que m\u00e1s os guste o resulte interesante.<\/p>\n\n\n\n
En momentos en los que puedo sentirme m\u00e1s perdido o desorientado, anotar una lista de actividades placenteras previas a la enfermedad puede suponer un anclaje, al ser una fuente inspiradora de actividades que podr\u00edan adaptarse a la situaci\u00f3n actual, as\u00ed como detectar y anotar actividades presentes que me aportan placer. Por ejemplo: \u201cHoy agradezco: que me haya contactado aquella amiga, tener este espacio de calma, etc.\u201d Por peque\u00f1os que sean, la gratitud tiene una repercusi\u00f3n directa en el mundo emocional.<\/p>\n\n\n\n
Redactar un escrito m\u00e1s elaborado tambi\u00e9n puede tener efectos terap\u00e9uticos, como por ejemplo poner orden a posibles ideas que mentalmente tenemos desordenadas, ayudando a ganar claridad mental y a favorecer el autoconocimiento. Puede suponer una forma de plasmar emociones m\u00e1s intensas y abrumadoras, poner palabras a los sentimientos, reducir la ansiedad y el estr\u00e9s que podemos sentir en un momento determinado, y favorecer la expresi\u00f3n de emociones como la tristeza o la rabia. En ocasiones, la escritura tambi\u00e9n puede utilizarse como un recopilatorio autobiogr\u00e1fico, una forma de recorrer diferentes momentos vitales, donde el proceso de enfermedad que se est\u00e1 viviendo es otra etapa a tener en cuenta e integrar.<\/p>\n\n\n\n
La escritura es un recurso personal que no depende tanto de si se trata de la persona afectada que vive la ELA en primera persona o de un familiar que acompa\u00f1a y cuida. En ambos casos, la introspecci\u00f3n resulta beneficiosa. Espec\u00edficamente, como familiar, puede resultar \u00fatil o recomendable no solo durante el transcurso de la enfermedad, sino tambi\u00e9n en el proceso de duelo, en forma de diario personal que contemple los altibajos propios de esta etapa o en momentos m\u00e1s puntuales para ayudar a cerrar, expresar cuestiones pendientes o relatar c\u00f3mo se est\u00e1 viviendo el proceso.<\/p>\n\n\n\n
Hasta ahora hemos hablado m\u00e1s bien de los beneficios de la escritura a nivel personal. Sin embargo, tambi\u00e9n podemos pensar en una escritura orientada hacia el otro. Como un legado, se tratar\u00eda de un escrito destinado a otras personas, algo as\u00ed como un \u201cregalo\u201d. \u00bfA qui\u00e9n podr\u00eda ir dirigido nuestro escrito?<\/p>\n\n\n\n
Por un lado, a personas del entorno familiar y cercano, seres queridos, por ejemplo, a trav\u00e9s de una receta de una comida que me sale muy bien y que me gustar\u00eda que conservaran, mostrando gratitud por las cosas que esa persona ha hecho por m\u00ed, o un recopilatorio de mi historia biogr\u00e1fica, entre otros. Por otro lado, podr\u00eda dirigirse a la comunidad, a trav\u00e9s de un cuento o libro escrito para sensibilizar o difundir informaci\u00f3n sobre la enfermedad en un entorno m\u00e1s amplio.<\/p>\n\n\n\n
Desde el Departamento de Psicolog\u00eda de la Fundaci\u00f3n Catalana de ELA Miquel Valls (adherido al Programa para la Atenci\u00f3n Integral a Personas con Enfermedades Avanzadas de la Fundaci\u00f3n \u00abLa Caixa\u00bb), os aportamos estas recomendaciones, ideas generales que pueden servir a modo de pautas. De todo este conjunto, quiz\u00e1 haya habido alguna idea que os haya resonado y quer\u00e1is probar: os animamos a hacerlo. Teniendo en cuenta que no siempre todas las t\u00e9cnicas resultar\u00e1n igual de beneficiosas para todo el mundo y que pueden suscitar emociones con las que quiz\u00e1 no cont\u00e1bamos inicialmente.<\/p>\n\n\n\n
No dud\u00e9is en consultarnos en caso de necesidad o si quer\u00e9is orientaci\u00f3n en aquello en lo que podamos acompa\u00f1aros.<\/p>\n\n\n\n
Departament de Psicologia de la Fundaci\u00f3 Catalana d\u2019ELA Miquel Valls. Programa d\u2019Atenci\u00f3 a Persones amb Malalties Avan\u00e7ades, Fundaci\u00f3 \u201cla Caixa\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las psic\u00f3logas de la Fundaci\u00f3n reflexionan sobre el efecto que tiene la escritura cuando nos afecta la ELA, ya que se exterioriza, enfoca y proyecta con las experiencias que se est\u00e1n viviendo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9229,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-9228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles-dinteres"],"yoast_head":"\n