El duelo m\u00e1s conocido es el que vivimos despu\u00e9s de la muerte de alguien y en el que experimentamos \u201cdolor\u201d asociado a esta p\u00e9rdida. Para acompa\u00f1ar este proceso, en todas las culturas se dan unos rituales que facilitan, desde un punto de vista social, favorecer espacios para dar apoyo a las personas que se encuentra en proceso de duelo. En nuestra sociedad, pero, cada vez son menos habituales estos rituales. Nos encontramos inmersos en una tendencia a negar la realidad de la muerte. La muerte se oculta, se circunscribe a los hospitales para no verlo en casa. Podr\u00edamos afirmar que la sociedad actual va en una direcci\u00f3n muy marcada de acercamiento al que nos proporciona placer y de alejamiento de todo lo que nos genera malestar.<\/p>\n\n\n\n
Esta tendencia de b\u00fasqueda del placer nos puede llevar a recorrer, de manera desproporcionada, a la evitaci\u00f3n del sufrimiento. Por ejemplo; no querer pensar en la situaci\u00f3n temida (\u00abno quiero hablar\u00bb), no quiso hablar del tema (\u00abno quiero hacer sufrir a los dem\u00e1s con mis problemas\u00bb), estar permanentemente ocupado en otra cosa ( \u00abme centro en la trabajo y nada m\u00e1s\u00bb) o tomar medicaci\u00f3n en exceso (\u00bb si estoy dormido, no sufro y nada me importa\u00bb). Optar para esta estrategia dificulta el manejo de emociones como: la frustraci\u00f3n, la tristeza o la rabia.<\/p>\n\n\n\n
Si hay una m\u00e1xima en la terapia del duelo es que este hace da\u00f1o y no podemos hacer nada para evitarlo, debemos pasarlo, debemos elaborarlo. No podemos vivir de espaldas a una emoci\u00f3n -en este caso, el dolor- que se est\u00e1 manifestando.<\/p>\n\n\n\n
Los recursos con que contamos para afrontar el duelo tienen que ver con la propia capacidad para aceptar la realidad, la gesti\u00f3n que hacemos de las emociones, la sensaci\u00f3n de apoyo que percibimos por parte de nuestro entorno, como lo vive nuestra familia, cuidar del descanso, la alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico, el cuerpo, leer sobre el duelo, pasear, buscar recogimiento, escribir, estar en silencio, ordenar recuerdos, hablar de lo que pensamos, compartir, buscar lo que nos relaje, nos anime o nos cuide entre otros.<\/p>\n\n\n\n
El trabajo de duelo requiere de la activaci\u00f3n de recursos personales que nos permiten afrontar este proceso, con el apoyo de personas de nuestro c\u00edrculo social y familiar, as\u00ed como con nuevas estrategias de funcionamiento que no hab\u00edamos puesto en pr\u00e1ctica anteriormente y que aprendemos a ra\u00edz de la experiencia de p\u00e9rdida.<\/p>\n\n\n\n
Por supuesto otra opci\u00f3n a la que podemos acceder es la medicaci\u00f3n. En algunas ocasiones puede ser necesaria y est\u00e1 m\u00e1s que justificada, pero a veces recurrimos con demasiada rapidez a lo que nos libera moment\u00e1neamente de sentir nuestras emociones; cuando experimentarlas, aprender a gestionarlas y drenar este dolor es una parte fundamental.<\/p>\n\n\n\n
Hay que procurar no recurrir a la medicaci\u00f3n como una forma de fuga y\/o de anestesia emocional del dolor, porque entonces estamos convirtiendo la ayuda en un problema. Al optar por la medicaci\u00f3n como recurso principal, puede bloquear esta expresi\u00f3n emocional. Cuando est\u00e1 controlada por el m\u00e9dico, adaptada a nuestra necesidad cl\u00ednica y limitada en el tiempo, puede resultar de ayuda cuando los sentimientos, emociones y sensaciones f\u00edsicas nos desbordan, son incontrolables y nos incapacitan para afrontar el d\u00eda a d\u00eda. Los s\u00edntomas del duelo se\u00f1alan cuestiones que debemos elaborar, atender, observar y mirar con detenimiento para poder ir cerrando la herida. Suprimir el dolor sin realizar este trabajo podr\u00eda llevarnos a hacerlo cr\u00f3nico. La medicaci\u00f3n puede paliar y mitigar las sensaciones desagradables, pero en ning\u00fan caso por s\u00ed sola puede resolver el duelo.<\/p>\n\n\n\n
Tal como menciona Pay\u00e0s (2014), si est\u00e1s en duelo y a manos de un m\u00e9dico y te est\u00e1s planteando la posibilidad de tomar medicaci\u00f3n recuerda los dos criterios que debes tener en cuenta en caso de que finalmente decidas tomarla:<\/p>\n\n\n\n
– Es un apoyo transitorio, es decir, limitado en el tiempo, con la perspectiva que habr\u00e1 dejarlos.<\/p>\n\n\n\n
– Es necesario que lo complementes con un apoyo terap\u00e9utico adicional, individual o en grupo.<\/p>\n\n\n\n
Es importante que si est\u00e1s tomando medicaci\u00f3n prescrita por otras condiciones m\u00e9dicas previas al duelo consultes con tu m\u00e9dico. No dejes ninguna medicaci\u00f3n sin haberlo hablado con un profesional.<\/p>\n\n\n\n
En resumen, terapia y medicaci\u00f3n no son antag\u00f3nicas, por supuesto, cada caso es \u00fanico y como tal debe ser atendido seg\u00fan las necesidades de la persona.<\/p>\n\n\n\n
Como siempre, pod\u00e9is contar con los profesionales de la Fundaci\u00f3n Catalana de ELA Miquel Valls para asesoraros y daros apoyo si necesit\u00e1is este acompa\u00f1amiento en el duelo relacionado con la muerte de una persona afectada de ELA.<\/p>\n\n\n\n
Bibliograf\u00eda:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Losantos, S. (2019, febrer). Duelo y medicaci\u00f3n: pros y contras [Entrada blog].<\/em><\/p>\n\n\n\n Pastor, P. (2019, gener). El exceso de medicaci\u00f3n en el duelo [Entrada blog].<\/em><\/p>\n\n\n\n Pay\u00e0s A. (2014). El mensaje de las l\u00e1grimas. Una gu\u00eda para superar la p\u00e9rdida de un ser querido. (1\u00aa ed.). Barcelona: Paid\u00f3s.<\/em><\/p>\n\n\n\n S\u00e1ez de Ibarra, A. (2016, setembre 8). Entender el duelo y su tratamiento [Entrada blog].<\/em><\/p>\n\n\n\n Departament de Psicologia de la Fundaci\u00f3 Catalana d’ELA Miquel Valls, membres del Programa d’Atenci\u00f3 Integral a Persones amb Malalties Avan\u00e7ades.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El duelo m\u00e1s conocido es el que vivimos despu\u00e9s de la muerte de alguien y en el que experimentamos \u201cdolor\u201d asociado a esta p\u00e9rdida. Para acompa\u00f1ar este proceso, en todas las culturas se dan unos rituales que facilitan, desde un punto de vista social, favorecer espacios para dar apoyo a las personas que se encuentra en proceso de duelo. En nuestra sociedad, pero, cada vez son menos habituales estos rituales. Nos encontramos inmersos en una tendencia a negar la realidad de la muerte. La muerte se oculta, se circunscribe a los hospitales para no verlo en casa. Podr\u00edamos afirmar que la sociedad actual va en una direcci\u00f3n muy marcada de acercamiento al que nos proporciona placer y de alejamiento de todo lo que nos genera malestar. Esta tendencia de b\u00fasqueda del placer nos puede llevar a recorrer, de manera desproporcionada, a la evitaci\u00f3n del sufrimiento. Por ejemplo; no querer pensar en la situaci\u00f3n temida (\u00abno quiero hablar\u00bb), no quiso hablar del tema (\u00abno quiero hacer sufrir a los dem\u00e1s con mis problemas\u00bb), estar permanentemente ocupado en otra cosa ( \u00abme centro en la trabajo y nada m\u00e1s\u00bb) o tomar medicaci\u00f3n en exceso (\u00bb si estoy dormido, no sufro y nada me importa\u00bb). Optar para esta estrategia dificulta el manejo de emociones como: la frustraci\u00f3n, la tristeza o la rabia. Si hay una m\u00e1xima en la terapia del duelo es que este hace da\u00f1o y no podemos hacer nada para evitarlo, debemos pasarlo, debemos elaborarlo. No podemos vivir de espaldas a una emoci\u00f3n -en este caso, el dolor- que se est\u00e1 manifestando. Los recursos con que contamos para afrontar el duelo tienen que ver con la propia capacidad para aceptar la realidad, la gesti\u00f3n que hacemos de las emociones, la sensaci\u00f3n de apoyo que percibimos por parte de nuestro entorno, como lo vive nuestra familia, cuidar del descanso, la alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico, el cuerpo, leer sobre el duelo, pasear, buscar recogimiento, escribir, estar en silencio, ordenar recuerdos, hablar de lo que pensamos, compartir, buscar lo que nos relaje, nos anime o nos cuide entre otros. El trabajo de duelo requiere de la activaci\u00f3n de recursos personales que nos permiten afrontar este proceso, con el apoyo de personas de nuestro c\u00edrculo social y familiar, as\u00ed como con nuevas estrategias de funcionamiento que no hab\u00edamos puesto en pr\u00e1ctica anteriormente y que aprendemos a ra\u00edz de la experiencia de p\u00e9rdida. Por supuesto otra opci\u00f3n a la que podemos acceder es la medicaci\u00f3n. En algunas ocasiones puede ser necesaria y est\u00e1 m\u00e1s que justificada, pero a veces recurrimos con demasiada rapidez a lo que nos libera moment\u00e1neamente de sentir nuestras emociones; cuando experimentarlas, aprender a gestionarlas y drenar este dolor es una parte fundamental. Hay que procurar no recurrir a la medicaci\u00f3n como una forma de fuga y\/o de anestesia emocional del dolor, porque entonces estamos convirtiendo la ayuda en un problema. Al optar por la medicaci\u00f3n como recurso principal, puede bloquear esta expresi\u00f3n emocional. Cuando est\u00e1 controlada por el m\u00e9dico, adaptada a nuestra necesidad cl\u00ednica y limitada en el tiempo, puede resultar de ayuda cuando los sentimientos, emociones y sensaciones f\u00edsicas nos desbordan, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5522,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[76],"tags":[199,91,122,170],"class_list":["post-5521","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles-dinteres","tag-dol-es","tag-ela-es","tag-fundacio-catalana-dela-miquel-valls-es","tag-psicologia"],"yoast_head":"\n