{"id":3780,"date":"2021-12-20T08:03:34","date_gmt":"2021-12-20T08:03:34","guid":{"rendered":"https:\/\/fundaciomiquelvalls.org\/com-podem-afrontar-el-nadal-sense-la-persona-estimada\/"},"modified":"2024-01-22T12:36:00","modified_gmt":"2024-01-22T12:36:00","slug":"com-podem-afrontar-el-nadal-sense-la-persona-estimada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundaciomiquelvalls.org\/es\/com-podem-afrontar-el-nadal-sense-la-persona-estimada\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo podemos afrontar la Navidad sin la persona amada?\ufffc"},"content":{"rendered":"\n

Ya es diciembre y las luces de las calles y la decoraci\u00f3n navide\u00f1a de los escaparates de las tiendas nos recuerdan constantemente que se acercan las fiestas de Navidad. Para muchas personas son motivo de encuentros familiares, esperadas con ilusi\u00f3n y alegr\u00eda, pero para aquellas personas que han sufrido la muerte de un ser querido les resulta dif\u00edcil compartir esta vivencia, ya que predomina el sufrimiento y se despiertan los sentimientos de aflicci\u00f3n, nostalgia e incomprensi\u00f3n. As\u00ed pues, \u00bfc\u00f3mo podemos celebrar la Navidad sin la persona amada?<\/p>\n\n\n\n

Bas\u00e1ndonos en la conferencia que imparti\u00f3 Alba Pay\u00e0s en el Servicio de Apoyo al Duelo de Girona en 2001, sabemos que hay personas que, ante esta pregunta, optan por responder con su ant\u00edtesis: suprimir la Navidad para evitar sentir el dolor que supone pensar en la organizaci\u00f3n de la celebraci\u00f3n. Tomar esta decisi\u00f3n los conduce a contemplar otras alternativas, como por ejemplo irse de viaje. Aunque puede resultar una opci\u00f3n confortable en un primer momento, sabemos que huir de la situaci\u00f3n no la resuelve de por s\u00ed, ya que evitar el dolor emocional conlleva que emerja y crezca con el tiempo y que se convierta en un h\u00e1bito de evitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Otras familias procuran continuar celebrando las fiestas de Navidad con una aparente normalidad, escondiendo el dolor \u00abhaciendo ver que est\u00e1n bien\u00bb, lo cual tiene la funci\u00f3n de protecci\u00f3n y se conoce como la \u00abm\u00e1scara del duelo\u00bb. Los familiares terminan comprometi\u00e9ndose, de manera impl\u00edcita, en la negaci\u00f3n o evitaci\u00f3n del dolor, y aprenden a vivirlo en soledad. En este caso, los sentimientos encubiertos tambi\u00e9n acaban saliendo de forma distorsionada, lo que genera el incremento de los sentimientos de inadecuaci\u00f3n, aislamiento y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Evitar o negar nuestras emociones nos puede acarrear consecuencias f\u00edsicas y emocionales, como problemas psicosom\u00e1ticos, trastornos del sue\u00f1o y afectivos.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfC\u00f3mo podemos gestionar el dolor de la p\u00e9rdida en estas fechas? Siguiendo a Pay\u00e0s (2001), una opci\u00f3n adaptativa es construir una nueva Navidad, eliminando lo que nos resulta perjudicial y creando una nueva manera de vivir estas fiestas.<\/p>\n\n\n\n

  1. Haciendo una reuni\u00f3n familiar antes de que lleguen las fechas:<\/strong> convocad a todos los familiares, incluidos los ni\u00f1os, para hablar de c\u00f3mo afrontar estas fiestas. Habla abiertamente de lo que cada uno de vosotros siente y desea estos d\u00edas, favoreciendo un espacio de expresi\u00f3n emocional.<\/li>
  2. Repasar los rituales de su familia: <\/strong>dejad que cada uno exprese lo que siente y piensa en relaci\u00f3n al pesebre, el \u00e1rbol de Navidad, las comidas, el regalo y las celebraciones de Navidad, Reyes y Fin de a\u00f1o, escucharos mutuamente y pactad lo que puede hacer o modificar y compartir.<\/li>
  3. Buscar una manera simb\u00f3lica de recordar a la persona amada durante las fiestas:<\/strong> cread una manera, un espacio o tiempo espec\u00edfico para rememorar. Por ejemplo, dejando un tiempo adecuado antes de las comidas o de abrir los regalos, compartiendo lo que hac\u00eda tan especial esta persona.<\/li>
  4. Habla de las cosas que har\u00e9is con los ni\u00f1os:<\/strong> tened en cuenta a los ni\u00f1os, compartir nuestras emociones con ellos promueve que los ense\u00f1amos que el dolor es soportable si se puede compartir en un entorno c\u00e1lido y de confianza.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    A veces nos puede resultar dif\u00edcil compartir nuestro malestar. Sin embargo, sabemos que reconocer la necesidad de evitarlo y negarlo nos permite identificar la forma en que podemos responder, fomentando un espacio de confianza, de respeto y de seguridad. Las l\u00e1grimas de emoci\u00f3n ante una p\u00e9rdida de un ser querido es la manifestaci\u00f3n m\u00e1s natural de amor que tenemos los seres humanos: una muestra de la que hemos querido y de que echamos de menos ese amor, de qu\u00e9 nos importa lo que ha sucedido y necesitamos expresarlo. En caso de desbordamiento emocional, simplemente podemos mostrar nuestro afecto, favoreciendo la proximidad.<\/p>\n\n\n\n

    El equipo de la Fundaci\u00f3n Miquel Valls aprovechamos para desearos unas felices fiestas y una buena entrada de a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

    Bibliografia:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Pay\u00e0s, A. (2001). Es Navidad… y en casa hay una silla vac\u00eda. Consejos para afrontar la navidad para familias en duelo. A San Juan de Dios. Recuperado de\u00a0http:\/\/www.hospital-sanjuandedios.es\/upload\/cuidando\/doc\/es_navidad_y_hay_una_silla_vacia.pdf<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

    Departamento de Psicolog\u00eda de la 
    Fundaci\u00f3n Catalana de ELA Miquel Valls
    Programa de Atenci\u00f3n a Personas con enfermedades avanzadas de Fundaci\u00f3 \u201cla Caix<\/em>a\u201d<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ya es diciembre y las luces de las calles y la decoraci\u00f3n navide\u00f1a de los escaparates de las tiendas nos recuerdan constantemente que se acercan las fiestas de Navidad. Para muchas personas son motivo de encuentros familiares, esperadas con ilusi\u00f3n y alegr\u00eda, pero para aquellas personas que han sufrido la muerte de un ser querido les resulta dif\u00edcil compartir esta vivencia, ya que predomina el sufrimiento y se despiertan los sentimientos de aflicci\u00f3n, nostalgia e incomprensi\u00f3n. As\u00ed pues, \u00bfc\u00f3mo podemos celebrar la Navidad sin la persona amada? Bas\u00e1ndonos en la conferencia que imparti\u00f3 Alba Pay\u00e0s en el Servicio de Apoyo al Duelo de Girona en 2001, sabemos que hay personas que, ante esta pregunta, optan por responder con su ant\u00edtesis: suprimir la Navidad para evitar sentir el dolor que supone pensar en la organizaci\u00f3n de la celebraci\u00f3n. Tomar esta decisi\u00f3n los conduce a contemplar otras alternativas, como por ejemplo irse de viaje. Aunque puede resultar una opci\u00f3n confortable en un primer momento, sabemos que huir de la situaci\u00f3n no la resuelve de por s\u00ed, ya que evitar el dolor emocional conlleva que emerja y crezca con el tiempo y que se convierta en un h\u00e1bito de evitaci\u00f3n. Otras familias procuran continuar celebrando las fiestas de Navidad con una aparente normalidad, escondiendo el dolor \u00abhaciendo ver que est\u00e1n bien\u00bb, lo cual tiene la funci\u00f3n de protecci\u00f3n y se conoce como la \u00abm\u00e1scara del duelo\u00bb. Los familiares terminan comprometi\u00e9ndose, de manera impl\u00edcita, en la negaci\u00f3n o evitaci\u00f3n del dolor, y aprenden a vivirlo en soledad. En este caso, los sentimientos encubiertos tambi\u00e9n acaban saliendo de forma distorsionada, lo que genera el incremento de los sentimientos de inadecuaci\u00f3n, aislamiento y ansiedad. Evitar o negar nuestras emociones nos puede acarrear consecuencias f\u00edsicas y emocionales, como problemas psicosom\u00e1ticos, trastornos del sue\u00f1o y afectivos. Entonces, \u00bfC\u00f3mo podemos gestionar el dolor de la p\u00e9rdida en estas fechas? Siguiendo a Pay\u00e0s (2001), una opci\u00f3n adaptativa es construir una nueva Navidad, eliminando lo que nos resulta perjudicial y creando una nueva manera de vivir estas fiestas. Haciendo una reuni\u00f3n familiar antes de que lleguen las fechas: convocad a todos los familiares, incluidos los ni\u00f1os, para hablar de c\u00f3mo afrontar estas fiestas. Habla abiertamente de lo que cada uno de vosotros siente y desea estos d\u00edas, favoreciendo un espacio de expresi\u00f3n emocional. Repasar los rituales de su familia: dejad que cada uno exprese lo que siente y piensa en relaci\u00f3n al pesebre, el \u00e1rbol de Navidad, las comidas, el regalo y las celebraciones de Navidad, Reyes y Fin de a\u00f1o, escucharos mutuamente y pactad lo que puede hacer o modificar y compartir. Buscar una manera simb\u00f3lica de recordar a la persona amada durante las fiestas: cread una manera, un espacio o tiempo espec\u00edfico para rememorar. Por ejemplo, dejando un tiempo adecuado antes de las comidas o de abrir los regalos, compartiendo lo que hac\u00eda tan especial esta persona. Habla de las cosas que har\u00e9is con los ni\u00f1os: tened en cuenta a los ni\u00f1os, compartir nuestras emociones con ellos promueve que los ense\u00f1amos que el dolor es soportable si se puede compartir en un entorno c\u00e1lido y de confianza. 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Aunque puede resultar una opci\u00f3n confortable en un primer momento, sabemos que huir de la situaci\u00f3n no la resuelve de por s\u00ed, ya que evitar el dolor emocional conlleva que emerja y crezca con el tiempo y que se convierta en un h\u00e1bito de evitaci\u00f3n. Otras familias procuran continuar celebrando las fiestas de Navidad con una aparente normalidad, escondiendo el dolor \u00abhaciendo ver que est\u00e1n bien\u00bb, lo cual tiene la funci\u00f3n de protecci\u00f3n y se conoce como la \u00abm\u00e1scara del duelo\u00bb. Los familiares terminan comprometi\u00e9ndose, de manera impl\u00edcita, en la negaci\u00f3n o evitaci\u00f3n del dolor, y aprenden a vivirlo en soledad. En este caso, los sentimientos encubiertos tambi\u00e9n acaban saliendo de forma distorsionada, lo que genera el incremento de los sentimientos de inadecuaci\u00f3n, aislamiento y ansiedad. Evitar o negar nuestras emociones nos puede acarrear consecuencias f\u00edsicas y emocionales, como problemas psicosom\u00e1ticos, trastornos del sue\u00f1o y afectivos. Entonces, \u00bfC\u00f3mo podemos gestionar el dolor de la p\u00e9rdida en estas fechas? Siguiendo a Pay\u00e0s (2001), una opci\u00f3n adaptativa es construir una nueva Navidad, eliminando lo que nos resulta perjudicial y creando una nueva manera de vivir estas fiestas. Haciendo una reuni\u00f3n familiar antes de que lleguen las fechas: convocad a todos los familiares, incluidos los ni\u00f1os, para hablar de c\u00f3mo afrontar estas fiestas. Habla abiertamente de lo que cada uno de vosotros siente y desea estos d\u00edas, favoreciendo un espacio de expresi\u00f3n emocional. Repasar los rituales de su familia: dejad que cada uno exprese lo que siente y piensa en relaci\u00f3n al pesebre, el \u00e1rbol de Navidad, las comidas, el regalo y las celebraciones de Navidad, Reyes y Fin de a\u00f1o, escucharos mutuamente y pactad lo que puede hacer o modificar y compartir. Buscar una manera simb\u00f3lica de recordar a la persona amada durante las fiestas: cread una manera, un espacio o tiempo espec\u00edfico para rememorar. Por ejemplo, dejando un tiempo adecuado antes de las comidas o de abrir los regalos, compartiendo lo que hac\u00eda tan especial esta persona. Habla de las cosas que har\u00e9is con los ni\u00f1os: tened en cuenta a los ni\u00f1os, compartir nuestras emociones con ellos promueve que los ense\u00f1amos que el dolor es soportable si se puede compartir en un entorno c\u00e1lido y de confianza. 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Aunque puede resultar una opci\u00f3n confortable en un primer momento, sabemos que huir de la situaci\u00f3n no la resuelve de por s\u00ed, ya que evitar el dolor emocional conlleva que emerja y crezca con el tiempo y que se convierta en un h\u00e1bito de evitaci\u00f3n. Otras familias procuran continuar celebrando las fiestas de Navidad con una aparente normalidad, escondiendo el dolor \u00abhaciendo ver que est\u00e1n bien\u00bb, lo cual tiene la funci\u00f3n de protecci\u00f3n y se conoce como la \u00abm\u00e1scara del duelo\u00bb. Los familiares terminan comprometi\u00e9ndose, de manera impl\u00edcita, en la negaci\u00f3n o evitaci\u00f3n del dolor, y aprenden a vivirlo en soledad. En este caso, los sentimientos encubiertos tambi\u00e9n acaban saliendo de forma distorsionada, lo que genera el incremento de los sentimientos de inadecuaci\u00f3n, aislamiento y ansiedad. Evitar o negar nuestras emociones nos puede acarrear consecuencias f\u00edsicas y emocionales, como problemas psicosom\u00e1ticos, trastornos del sue\u00f1o y afectivos. Entonces, \u00bfC\u00f3mo podemos gestionar el dolor de la p\u00e9rdida en estas fechas? Siguiendo a Pay\u00e0s (2001), una opci\u00f3n adaptativa es construir una nueva Navidad, eliminando lo que nos resulta perjudicial y creando una nueva manera de vivir estas fiestas. Haciendo una reuni\u00f3n familiar antes de que lleguen las fechas: convocad a todos los familiares, incluidos los ni\u00f1os, para hablar de c\u00f3mo afrontar estas fiestas. Habla abiertamente de lo que cada uno de vosotros siente y desea estos d\u00edas, favoreciendo un espacio de expresi\u00f3n emocional. Repasar los rituales de su familia: dejad que cada uno exprese lo que siente y piensa en relaci\u00f3n al pesebre, el \u00e1rbol de Navidad, las comidas, el regalo y las celebraciones de Navidad, Reyes y Fin de a\u00f1o, escucharos mutuamente y pactad lo que puede hacer o modificar y compartir. Buscar una manera simb\u00f3lica de recordar a la persona amada durante las fiestas: cread una manera, un espacio o tiempo espec\u00edfico para rememorar. Por ejemplo, dejando un tiempo adecuado antes de las comidas o de abrir los regalos, compartiendo lo que hac\u00eda tan especial esta persona. Habla de las cosas que har\u00e9is con los ni\u00f1os: tened en cuenta a los ni\u00f1os, compartir nuestras emociones con ellos promueve que los ense\u00f1amos que el dolor es soportable si se puede compartir en un entorno c\u00e1lido y de confianza. 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